ست لباس کریسمس 2014

ست لباس کریسمس 2014 

مجموعه: لباس و کیف و کفش

ست لباس کریسمس 2014

ست لباس کریسمس 2014

ست لباس کریسمس 2014

ست لباس کریسمس 2014

ست لباس کریسمس 2014

ست لباس کریسمس 2014

ست لباس کریسمس 2014

ست لباس کریسمس 2014

ست لباس کریسمس 2014

ست لباس کریسمس 2014

ست لباس کریسمس 2014

ست لباس کریسمس 2014

شده مثل برگه زردآلو ، انجیر ،‌ آلو خشک ، بادام و غیره .

* غذاهای مصرفی باید در حالت تعادل با یکدیگر باشند . و از همه گروههای غذایی مثل میوه ،

سبزیجات ،‌گوشت ، مرغ ، ماهی ، نان ، حبوبات و محصولات لبنی در رژیم غذایی باید وجود داشته

 باشد . غذاهای سرخ شده باید محدود شوند زیرا باعث عدم هضم ، سوزش سردل و اختلال در وزن

 می شوند .

 
از چه چیزهایی پرهیز کنیم ؟

* 1 - غذاهای سرخ کردنی و چرب

* 2- غذاهای حاوی قند زیاد

* 3 - خوردن غذای زیاد بخصوص هنگام سحر

* 4 - خوردن چای زیاد هنگام سحر ، چای باعث افزایش ادرار شده و از این طریق نمک های

معدنی که

 در طول روز بدن به آنها نیاز دارد دفع می شوند .

* 5 - سیگار : اگر شما نمی توانید سیگار را به یکباره قطع کنید از هفته های قبل از ماه رمضان

 شروع به مصرف کم آن کنید .

چه غذاهایی را مصرف کنیم ؟

* 1 - مصرف کربوهیدراتهای مرکب در سحر که مدت طولانی تری هضم می شوند و باعث می شوند

که شما کمتر گرسنه شوید .

* 2- حلیم یک منبع عالی پروتئین بوده و از غذاهائی است که دیر هضم می شود .

* 3- خرما یک منبع عالی قند ،‌فیبر ، کربوهیدرات ، پتاسیم و منیزیوم می باشد .

* 4- مغز بادام غنی از پروتئین و فیبر بوده و حداقل چربی را دارا می باشد .

* 5- موز یک منبع خوب پتاسیم ، منیزیوم و کربو هیدرات می باشد .

* 6-مصرف زیاد آب یا آب میوه در صورت امکان در فاصله بین افطار و زمان خواب باعث تأمین

 آب مورد نیاز بدن می شود .

یبوست

* یبوست می تواند باعث ایجاد بواسیر و شقاق های دردناک مقعد شود و باعث سوء هاضمه به

همراه نفخ می شود .

* علل یبوست : مصرف کربوهیدراتهای تصفیه شده ، مصرف کم آب و میزان ناکافی فیبر در غذا

 از علل

عمده یبوست می باشند .

* درمان : اجتناب از مصرف زیاد کربوهیدراتهای تصفیه شده ، افزایش مصرف آب ، استفاده از

 سبوس در نانها ، استفاده از آردهای قهوه ای .

سوء هاضمه و نفخ

* علل : پرخوری ، مصرف زیاد غذاهای چرب و سرخ شده ، غذاهای تند و غذاهایی که ایجاد نفخ

 می کنند مثل تخم مرغ ،‌ کلم ، عدس ،‌ نوشابه های گازدار

* درمان : از پرخوری اجتناب کنید ، آب میوه یا آب بنوشید . از غذاهای سرخ کردنی اجتناب کنید .

ضعف ( افت فشار خون )

* علائم :افزایش تعریق ، ضعف ، خستگی ، کم شدن انرژی ، سرگیجه بخصوص هنگام برخاستن

 ، ظاهر رنگ پریده و احساس افتادن علائم افت فشار خون می باشند که بیشتر هنگام بعد از ظهر

اتفاق می افتد .

* علل : مصرف کمتر مایعات و کاهش مصرف نمک

* درمان : به مکانهای گرم نروید و مصرف نمک و مایعات را افزایش دهید .

* توجه : افت فشار خون باید با گرفتن فشار خون در هنگام بروز علائم تأیید شود . افراد دارای

فشار خون بالا ممکن است در طول ماه رمضان نیاز به تنظیم مجدد داروهای خود توسط پزشک

داشته باشند .

سردرد

* علل : عدم مصرف کافئین و تنباکو ،‌انجام کار زیاد در طول روز ، کم خوابی و گرسنگی که

معمولاً در طول روز بیشتر شده و در انتهای روز بدتر می شود . سردرد وقتی با افت فشار خون

 همراه شود می تواند منجر به سردرد شدید و حالت تهوع قبل از افطار شود .

* درمان :

در طول یکی دو هفته قبل از ماه رمضان بصورت تدریجی کافئین و تنباکو را قطع کنید .

 چای سبز و بدون کافئین ممکن است جایگزین خوبی باشد . همچنین برنامه خود را در طول ماه

رمضان طوری ترتیب دهید تا خواب کافی داشته باشید .

 
کاهش قند خون

* ضعف ، سرگیجه ، خستگی ،‌کاهش تمرکز ،‌ تعریق زیاد ، احساس لرز ، عدم توانائی برای

فعالیت های فیزیکی ، سردرد ، طپش قلب از علائم کاهش قند خون می باشند .

* علل در افراد غیر دیابتی :خوردن مقدار زیاد قند مثل کربوهیدراتهای تصفیه شده مخصوصاً در

هنگام سحر

باعث می شود که بدن مقدار زیادی انسولین تولید کرده و باعث افت قند خون بشود .

* درمان :خوردن غذا هنگام سحر و محدود کردن نوشیدنی ها و غذاهای حاوی قند .

* توجه : افراد دیابتی ممکن است به تنظیم مجدد داروهای خود در ماه رمضان احتیاج داشته باشند

 و

باید با پزشک خود مشورت کنند .

انقباضات عضلانی

* علل:مصرف ناکافی غذاهای حاوی کلسیم ، پتاسیم و منیزیوم

* درمان :خوردن غذاهای غنی از مواد معدنی فوق برای مثال : سبزیجات ، میوه جات ، محصولات

 لبنی ، گوشت ، خرما

* توجه : افراد تحت درمان فشار خون بالا و افراد دچار سنگ کلیه باید با پزشک خود مشورت کنند .

زخم معده ،‌ سوزش سردل ، التهاب معده

* افزایش سطح اسید در معده خالی در ماه رمضان باعث تشدید مسائل فوق می شود . این شکل

بصورت احساس سوزش در ناحیه معده و زیر دنده ها ظاهر شده و می تواند بطرف حلق گسترش

 یابد . غذاهای تند ، قهوه و کوکاکولا این حالت را بدتر می کنند .

* درمانهای طبی برای کنترل سطح اسید در معده وجود دارند وافراد مبتلا قبل از روزه گرفتن باید

 با پزشک خود مشورت کنند .

سنگ کلیه

* سنگ کلیه ممکن است در افرادی که آب کم می نوشند ایجاد شود . بنابراین مصرف زیاد مایعات

 برای جلوگیری از تشکیل سنگ ضروری می باشد .

درد مفاصل

* علل : در طول ماه رمضان که نمازهای بیشتری خوانده می شود فشار روی مفاصل زانو افزایش

 می یابد . در افراد مسن و یا افراد دچار التهاب مفاصل این مسئله باعث درد ، سفتی ، تورم و

احساس ناراحتی می شود .

* درمان : وزن را کم کنید تا زانوها مجبور نباشند وزن بیشتری را تحمل کنند . قبل از ماه رمضان

اندام تحتانی را ورزش دهید تا برای فشار اضافی وارده آماده باشند . آمادگی بدنی باعث می شود تا

 نماز راحت تر خوانده شود .

درباره جلسات قرآنی در نظرآقا -------(ارسال شده توسط سکینه - د )

عزیزان تا حالا فکر کرده اید در ماه مبارک رمضان در چند جای نظرآقا مقابله قرآن برگزار میگردد؟

من آماری تهیه کرده ام که به این سوال جواب خواهد داد :

1- منزل مرحوم حاج علیکرم کشفی                       2- منزل محمد حسن حسن زاده

3- منزل مصطفی باقرزاده                                  4- منزل حاج محمد حسین رزمجو

5- منزل محمد بحرینی                                     6- منزل عابد شکیبا

7- منزل حاج حسن حیدری                                8- مسجد ولی عصر(عج)

9- خانه قرآن نظرآقا                                      10- منزل سید اسماعیل موسوی نژاد

11- منزل خداخواست بنوئی                              12- مسجد امام خمینی (ره)

13- پایگاه مقاومت سلمان فارسی                        14- منزل منصور بحرینی منفرد

15- منزل حاج کرم ابراهیمی

این آمار جدای از مجالس روضه خوانیست که هماهنگ و در یکساعت با مجالس بالا برگزار میگردد.

عزیزان ممکنه نشود مجالسی که در منازل برگزار میگردد را بخاطر نذرهایی که صاحبان آنها کرده

اند حذف کرد ولی به نظر شما بهتر نیست مجالسی که در مساجد و بسیج و خانه قرآن می باشد حذف

شوند و مسئولین آنها به همراه نیروهای خود هر شب در یکی از این منازل حضور یابند و این اماکن

را در اختیار خواهران قرار بدهند؟

من بعنوان یک دختر مسجدی امیدوارم روز به روز این جلسات بصورت معنوی تر و منسجم تر

برگزار گردد و برخی از وسایل مثل وجود قلیان در بعضی از مجالس قرانی حذف گردد.